trening dla pań

[...] A jak chcesz użyć magnesii to pan instruktor patrzy się na ciebie jak na d****a - zresztą sam instruktor ma wiedze teoretyczną która kompletnie nie przekłada sie na życie/trening spytałeś go kiedyś o coś ?? raz dla podpuchy poprosiłem żeby mi coś wytłumaczył - wyjął swój magiczny skoroszyt i zaczął czytać bo nie wiedział o co chodzi. Kolejne [...]

Chciał bym dostać ostrą opinie na temat mojego planu treningowego. wyniki spoko, mylilem sie zakladajac z gory.... wiec dobrze ze sie pojawily sam tego chciales po kolei Poniedzialek + piatek do duuuuuuuzej modyfikacji, za duzo tego czego akurat nie trzeba co jest zbedne a mowa tu o bic+tric zestaw dyskotekoway? po co to katowanie ramion 2x w [...]

[...] 3km pprz, a przedwczoraj biegałem dłuższe tempo. Trener nie szykował mnie do biegu na 1500, cały czas trenuję do przeszkód. Tylko jeden raz na obozie w Font Romeu zrobiłem trening pod 1500. Poprawiłem się z wyniku 3.43 na 3.40.79, co jest zarówno dla mnie jak i trenera wielkim zaskoczeniem. Teraz najprawdopodobniej będę biegał 3km pprz na [...]

[...] tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara [...]

[...] naturaln racjonalne mozliwosci- dieta; przewaga bialekok 70-80 % bialka to extremalne ale dziala na kazdego tlusciocha,duzo aerobow pook 2-4 godziny nawet dziennie,plus trening silowy i duzo wody jesli jescze to nie pomoze to pomiesiacu bez zadowalajacych rezultatow dorzucie male dawki hormonów tarczycy i jestescie wygrani -ekto-wam [...]

[...] myślałam, że zostanę wyśmiana(po części na pewno tak było, ale zawsze jest ktoś kto czegoś nie akceptuje, prawda?). jestem tu dla Waszych rad. muszę rozplanować sobie treningi. podzielić kiedy co wykonywać, ile serii i ile powtórzeń, w tym zakresie potrzebuję pomocy, żeby nie nabawić się żadnej kontuzji. do tej pory wykonywałam 2 pierwsze [...]

i kolejny dzionek z Wami mija .... trening dziś był!!!:-D do rozgrzewki się przyłożyłam aeroby zrobiłam w drodze na siłke a dalszą część rozgrzewki zrobiłam kilka serii z małym ciężarem ale i tak następnym razem zrobię to jeszcze lepiej bo po pracy to zupełnie inaczej się ćwiczy niż z rana jak się jest wypoczętym. A więc na początek przysiady. [...]

[...] Ostatnie kilka dni miałam lekką załamkę jak chodzi o wygląd %-) Że grubo, tłusto i w ogóle fe, chociaż pomiary nie były niepokojące. Ale poszłam wczoraj na trening (w różowej bluzce) i mi się odmieniło %-) Podczas robienia barków przez bluzkę przebijała się żyłka na prawym barku %-) Chociaż wydaje mi się, że sylwetka trochę [...]

Film krótki zwięzły i przedstawiający trening klatki piersiowej oraz sposób suplementacji który radzi firma NATURE BEST. Pewnie firmie na tym zależało żeby film był krótki i trafiał do jego odbiorców. Jak dla mnie osoby która już trochę w tym sporcie siedzi film nie trafił a nawet znalazłem parę błędów może ten mistrz tak uważa ale każdy z nas [...]

Przemek, Astry - dziękuję za podpowiedzi Faktycznie, magnez jest we wszystkich mieszankach ziołowych na zasypianie, jakie ostatnio oglądałem. Z tym cynkiem tez warto spróbować. Wczoraj pojechałem podopingować zawodników na maratonie rowerowym. Przy okazji zahaczyłem o stoisko z odzywkami i żelami dla kolarzy i biegaczy. Pan na stoisku [...]

[...] "doświadczeni" na SFD. A z tym kładzeniem nacisku co Pan wspomniał - co należy robić? Stosować progresje, wykonywać konkretną ilość powtórzeń czy np dobierać trening aby 2 różne ćwiczenia były wykonywane pod tym samym kątem np: jest słba góra - to wyciskanie na skosie i rozpiętki na skosie? Wskazówki od Pana są strasznie cenne i [...]

Panie Jacku z pytaniem Jak się ma Trening redukcyjny + kreatyna a oddawanie krwi? Czy są jakieś przeciwskazania? Wiadomo że oddane będzie 450ml krwi, co wpłynie na regenerację/wartość odżywczą krwi itp? Wiem że nie jest Pan lekarzem ale Pana zdaniem (ważne dla mnie ) Dziekuje

[...] -Wykroki 3x 15-12 -wysoki step ze sztangielkami 3x 12-8 Czy teraz jest lepiej jesli nie prosilbym o poprawe, rozumiem ze Pan probuje mnie nauczyc pewnych rzeczy ;] akurat z treningiem jestem dośc słabo obeznany, a zeby robic dobry trening trzeba znac rozne mechanizmy a nie tylko zasade piramidy ;p itp Czy moge zamiast kaszy wrzucic np makaron? [...]

dziękuje bardzo za odp czyli przy tricepsie mogę zmieniać raczki jakie chce??np 1 tydzień taka drogi taka trzeci taka i tak w kolko..?? no i ile robic tygodni ten trening holistyczny??,co po nim?? aha i jeszcze jedno bardzo ważne pytanie dla mnie...robiąc rozpietki na maszynie Butterfly mogę ja złapać w dwóch formach pięściami do przodu i [...]

Ja mimo lenia robię zaplanowany trening bo wiem,że każdy olany to krok w tył.Często jestem zmęczony po robocie,ale dla sprawdzenia "czy dam radę" biorę żelastwo i ćwiczę.Przeważnie udaje mi się zrobienie dokładnych i pełnych serii.I po treningu czuję satysfakcję że po raz kolejny pokonałem zmęczenie,niechęć i samego siebie.. I tak jak Pan Jan [...]

Raz w tygodniu, cale cialo, podstawowe cwiczenia. Głownym klopotem moze okazac sie kwestia siad/ciag - oba na jednym treningu to za wiele (tylko te 2 cwiczenia sa jeszcze ok, ale pozostaje przeciez reszta ciala). A jeden tydzien siad, jeden ciag zwieksza jeszcze bardziej rozpietosc czasowa miedzy tymi cwiczeniami. Sklanial bym sie do chociaz 2 dni [...]

[...] Owszem, nie ma rozgraniczenia na ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn. Przysiad jest przysiadem, MC jest MC, ława ławą etc. i wszyscy powinni te ćwiczenia robić. ALE! Metodyka treningu kobiety różni się od metodyki treningu mężczyzny. Dlaczego? Właśnie z powodu powtarzanej do znudzenia frazy o mniejszej masie mięśniowej, braku testosteronu i [...]

No Panowie,dzisiaj z ciekawości sobie zaaplikowałem ten specyfik i muszę powiedzieć, że juz po pierwszym razie widać było efekty. Ostatnio odstawiłem kreatyne i trening mi ogólnie nie szedł,ale po 20ml gliceryny duzej ilosci wody i porcji bcaa przed reningiem smigałem jak po jakims dopalaczu, a dla ścisłości dodam ze powtórzyłem trening z [...]

[...] przekazałem. Wszystko co napisałem to prawda do tego łatwo sprawdzalna. Chcesz iść na jissen. Poświęć chwilkę na przejrzenie tego forum. I sam zdecyduj. Jeżeli szukasz w SW treningu, efektów to wg. mnie jissen to pomyłka i to się nie zmieni (zob. forum i niżej). Jeżeli bawią ciebie zdjęcia głównego instruktora, opowieści niesamowite, idź sprawdź [...]

Pan do zmiany, nie daje sie nigdy początkującemy splitu partia 1 raz w tygodniu. Na początek jakaś ogólnorozwojówka, lub skrócone FBW. Za diete się weź bo bez niej to trudno cos zdziałaćJa bym ci cos takiego proponował wybierz cos dla sebie. Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc 4s - Podciąganie [...]